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Como ser mas fuerte emocionalmente

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Como ser mas fuerte emocionalmente

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Cuando dudo de si puedo superar algo, me detengo y me recuerdo las cosas difíciles que he hecho antes. En el pasado, he sido capaz de sacar fuerzas internas que ni siquiera sabía que existían.

Lo más difícil que he hecho fue pronunciar el elogio en el funeral de mi marido. Los dos teníamos 26 años cuando murió. Estar de pie frente a una sala llena de gente y hablar de mi marido en tiempo pasado hizo que su ausencia se sintiera real. Fue horrible.

Cuando sé que voy a hacer algo difícil, me pongo una camiseta de Wonder Woman. Empezó como una broma. Pero me di cuenta de que ponerme una camiseta de superhéroe me da un pequeño impulso extra de confianza cuando más lo necesito.

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Por supuesto, hay muchas razones para ello, desde la genética y la educación hasta la cantidad de horas de sueño que has tenido esta noche. Pero, en su mayor parte, tu capacidad para afrontar bien las emociones difíciles y mantenerte fuerte emocionalmente se reduce a los hábitos y las habilidades.

En última instancia, tu capacidad para escapar de los patrones de pensamiento inútiles y de todo el caos emocional que producen depende de tu capacidad para controlar tu atención: para darte cuenta de que estás prestando atención a algo inútil, para redirigirla a otro lugar y mantenerla en otro lugar a pesar de la tentación de volver a caer en ella.

Pero la cuestión es que la capacidad de controlar la atención es un músculo. Y si no la ejercitas, seguirá siendo débil. Esto significa que tu estado de ánimo y tus emociones estarán a merced de lo que se te ocurra.

La mayoría de nosotros tenemos la extraña costumbre de castigarnos y ser excesivamente autocríticos cada vez que cometemos un error. Esto es especialmente irónico porque, al mismo tiempo, solemos ser increíblemente compasivos y comprensivos cuando otras personas cometen errores.

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Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Ella recibió su maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.

Cuando no somos capaces de manejar las bolas curvas que la vida nos lanza, las cosas pueden sentirse bastante caóticas y fuera de nuestro control. ¿No sería bueno si pudieras enfrentar los obstáculos y la adversidad con confianza, sabiendo que puedes recuperarte de cualquier cosa? Buenas noticias: ¡puedes hacerlo! Cualquiera puede fortalecerse mental y emocionalmente. Sólo tienes que trabajar para aumentar tu confianza y tu capacidad de recuperación y aprender a regular tus emociones cuando lleguen los momentos difíciles. Es un camino que no se recorre de la noche a la mañana, pero pronto notarás la diferencia en tu forma de manejar los contratiempos.

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo

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Las personas mentalmente fuertes pueden abrir la puerta del coraje para recuperarse con más fuerza cuando las tormentas de la vida les golpean y evitar la depresión y la ansiedad. La pregunta clave es: ¿se puede desarrollar una mentalidad más fuerte? Por supuesto, es un rasgo de comportamiento que todos podemos desarrollar y mejorar.

En algún momento de nuestra vida, todos experimentamos algún tipo de dolor. Por ejemplo, puede ser por la pérdida de un ser querido, por una enfermedad o por la falta de motivación para lograr nuestras aspiraciones diarias. Todos estos ejemplos pueden ser aterradores y difíciles de manejar si no entendemos cómo controlar los desencadenantes emocionales y los pensamientos con éxito.

Sorprendentemente, ¡el 75% de nuestros miedos nunca se hacen realidad! ¿Por qué perder demasiado tiempo pensando en ellos? A menudo nuestro mayor miedo puede ser el fracaso, sí, sentir miedo demuestra que te importa, pero temer demasiado puede extenderse como un fuego salvaje y destruir todo tu camino.

Evita esta mentalidad y sustituye este pensamiento por el de ¡lo haré! Es el poder del pensamiento positivo el que te dará la mejor oportunidad de tener éxito en tu vida. No te preocupes, reencuadrar tu mente con esta técnica lleva tiempo, pero a través de la repetición cambiarás tu perspectiva de negativa a positiva.

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