Cuando la vida te golpea

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Cuando la vida te golpea

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Habilidades prácticas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudarte a recuperarte cuando la vida te golpea. Ya sea la pérdida de un ser querido o de un trabajo, el fin de una relación, una pandemia o un desastre natural, nada nos prepara realmente para esos momentos en los que la vida nos golpea con fuerza y pone nuestro mundo patas arriba. La buena noticia es que puedes seguir adelante. En

Habilidades prácticas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para ayudarle a recuperarse cuando la vida le derriba.Ya sea la pérdida de un ser querido o de un trabajo, el fin de una relación, una pandemia o un desastre natural, nada nos prepara realmente para esos momentos en los que la vida nos golpea con fuerza y pone nuestro mundo patas arriba. La buena noticia es que puedes seguir adelante. En esta cándida guía de autoayuda, el psicoterapeuta Russ Harris le ofrece habilidades poderosas y factibles basadas en la ACT para ayudarle a recuperarse del dolor, la pérdida y la crisis; a trascender su dolor y sufrimiento; y a construir una vida rica y significativa, incluso ante la adversidad. También encontrará herramientas que le ayudarán a lidiar con los recuerdos dolorosos, a crear sus propios «rituales de duelo» y a transformar las emociones difíciles en aliados inesperados. Si estás preparado para empezar a construir la resiliencia necesaria para sanar de la pérdida o prosperar frente a la adversidad, esta guía te mostrará cómo conseguirlo, paso a paso.

cuando el amor te golpea

Cuando la vida nos golpea, la única forma de demostrar nuestra autoestima y volver a sentirnos bien es salir de la situación más fuerte de lo que eras antes de que ocurriera. Aunque es difícil saber por dónde empezar con este proceso de curación, he aquí algunas formas de empezar.

Esto va a sonar engreído, pero funciona. Intenta esto cada mañana: Levántate, mírate en el espejo y dite a ti mismo que eres hermoso todos los días.  Parece fácil, pero es más difícil de lo que crees.

Siempre habrá algún imbécil que se burle de tu aspecto o de tu forma de actuar, y de todo lo demás. Lo mejor es que te digas a ti mismo que sabes que eres mucho más de lo que dicen los demás.

Hacer cualquiera de estas cosas hará que tu autoestima suba enormemente, y demostrará al mundo que nada puede derribarte. Como has aprendido de tus errores, y de lo vacía que te has sentido antes, nunca volverás a ser igual, pero eso es bueno.

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El dolor en la vida es inevitable, así que tómate unos días para procesar lo que ha pasado. Acepta que las cosas han cambiado y tendrás que adaptarte en consecuencia. Te costará avanzar si no eres capaz de aceptar tu presente.

Si tienes cabeza, podrás superar todo lo que la vida te depare. Estar abrumado por las emociones negativas obstaculiza tu capacidad para seguir adelante. Medita para calmar tus pensamientos y aprende a compartimentar. Dígase a sí mismo que se trata de una fase temporal y que la superará.

Puedes elegir entre agobiarte por lo que estás viviendo o aprender de ello. Aunque suene a tópico, lo que no te mata te hace más fuerte. Tómalo como una oportunidad para conocerte un poco mejor.

Obsesionarte con todo lo que no puedes controlar te va a llevar por el oscuro camino de la depresión. No tiene sentido obsesionarse con lo que se ha ido, así que concéntrate en lo que está por venir y asegúrate de que sea lo mejor posible.

Scott Burrows sabe muy bien cómo afrontar los momentos difíciles. Tras sobrevivir a dos accidentes de coche que le cambiaron la vida, Scott se vio obligado a reevaluar su vida y a reajustarse. Como no es de los que se echan atrás, Scott se recompuso y se centró en explorar otras pasiones a las que podía dedicarse.