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En que consiste el crossfit

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En que consiste el crossfit

Katrín davíðsdóttir

¿Otra sesión de ejercicios en la cinta de correr que te está desanimando? ¿Aburrido de levantar pesas? ¿Vas al gimnasio como antes, pero no consigues superar tu meseta de forma? Y una última pregunta: ¿buscas algo único y orientado a la comunidad para añadir profundidad a tu vida de entrenamiento?

CrossFit no es sólo un tipo de entrenamiento. Es casi un estilo de vida propio. Ofrece una visión diferente del concepto de fitness, diseñada para apoyarte con entrenamientos comunitarios y evitar las mesetas gracias a los movimientos variados. Si alguien que conoces hace CrossFit, lo conocerás. Después de tu primer entrenamiento de CrossFit, entenderás la necesidad de contárselo a la gente. Esto es lo que debes saber sobre este movimiento de entrenamiento.

La respuesta oficial a la pregunta: CrossFit es un régimen de fitness de marca que consiste en movimientos funcionales y constantemente variados realizados a alta intensidad, creado por Greg Glassman. Pero, ¿qué significa eso?

Los movimientos funcionales son los que realizas todos los días: levantar objetos, hacer sentadillas, saltar o hacer ejercicios de estiramiento. Un entrenamiento de CrossFit toma estos movimientos cotidianos y los aprovecha para un entrenamiento añadiendo pesos más altos, movimientos más rápidos o distancias más largas.

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Sé saludableLA COMUNIDADTu red de apoyo. En miles de filiales de todo el mundo, las personas se animan y motivan mutuamente en cada clase mientras trabajan para alcanzar sus objetivos. Empieza a entrenar con amigos. Haz nuevos amigos. La diversión está en la comunidad.

¿Qué pasa con la nutrición? Para lograr tus objetivos más rápidamente, te recomendamos que comas una variedad de alimentos saludables en cantidades que apoyen el entrenamiento físico pero no la grasa corporal. Evitando cantidades excesivas de carbohidratos refinados y midiendo tu ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas, verás incrementos dramáticos y medibles en tu salud.  Más información sobre nutrición.

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CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.[1] La metodología fue desarrollada por Greg Glassman,[2] que fundó CrossFit, LLC, con Lauren Jenai en 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada.[6]

CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte de competición, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, levantamiento de potencia, gimnasia, levantamiento de kettlebells, calistenia, strongman y otros ejercicios. [7] Lo practican los miembros de miles de gimnasios afiliados,[8] aproximadamente la mitad de los cuales se encuentran en Estados Unidos,[9] y los individuos que realizan entrenamientos diarios (también conocidos como «WODs» o «Workouts of the Day»)[10][11].

El CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional,[12] aunque una revisión de la literatura científica ha encontrado que la tasa de lesiones con el CrossFit es comparable o inferior a la de otros deportes, incluyendo el levantamiento de pesas olímpico.[13] También existe la preocupación de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo, una posible ruptura del músculo que amenaza la vida por el esfuerzo extremo.[14][15][16]

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Lo más probable es que tengas al menos un amigo que esté metido en el mundo del CrossFit. Puede que tengas curiosidad por saber por qué siempre están hablando de repeticiones o cajas, o por qué hay una competición anual (los Juegos de CrossFit) que incluye pruebas intensas como correr cuesta arriba con un saco de maíz en la espalda o atravesar un campo mientras se hace una parada de manos.

CrossFit se constituyó como empresa en el año 2000, pero el concepto en el que se basa empezó antes. Cuando era un gimnasta adolescente, su fundador, Greg Glassman, quería hacerse más fuerte y empezó a incorporar a su entrenamiento otros ejercicios, como el entrenamiento de fuerza con mancuernas y el ciclismo. Esto condujo a lo que se convirtió en el objetivo de CrossFit: en lugar de conseguir movimientos especializados, pretende mejorar la preparación física general.

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