La vida real en tiempos de la felicidad

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La vida real en tiempos de la felicidad

Citas de alegría en la vida

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La felicidad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción, satisfacción y plenitud. Aunque la felicidad tiene muchas definiciones diferentes, a menudo se describe como algo que implica emociones positivas y satisfacción en la vida.

Dado que la felicidad tiende a ser un término tan ampliamente definido, los psicólogos y otros científicos sociales suelen utilizar el término «bienestar subjetivo» cuando hablan de este estado emocional. Tal y como suena, el bienestar subjetivo tiende a centrarse en los sentimientos personales generales de un individuo sobre su vida en el presente.

Las personas felices siguen sintiendo toda la gama de emociones humanas -enfado, frustración, aburrimiento, soledad e incluso tristeza- de vez en cuando. Pero incluso cuando se enfrentan al malestar, tienen un sentimiento subyacente de optimismo de que las cosas mejorarán, de que pueden afrontar lo que está ocurriendo y de que podrán volver a sentirse felices.

Artículos sobre la felicidad y el éxito

Lowri Dowthwaite no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

En las dos últimas décadas, el movimiento de la psicología positiva ha iluminado la investigación psicológica con su ciencia de la felicidad, el potencial humano y el florecimiento. Sostiene que los psicólogos no sólo deben investigar las enfermedades mentales, sino también lo que hace que la vida merezca la pena.

El padre fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, describe la felicidad como la experimentación de emociones positivas frecuentes, como la alegría, el entusiasmo y la satisfacción, combinadas con sentimientos más profundos de significado y propósito. Implica una mentalidad positiva en el presente y una perspectiva optimista para el futuro. Los expertos en felicidad afirman que la felicidad no es un rasgo estable e inmutable, sino algo flexible en lo que podemos trabajar y por lo que podemos luchar.

Llevo cuatro años impartiendo talleres sobre la felicidad basados en las pruebas del campo de la psicología mencionado. Los talleres son divertidos y me he ganado la reputación de «Sra. Feliz», pero lo último que me gustaría que alguien creyera es que soy feliz todo el tiempo. Esforzarse por tener una vida feliz es una cosa, pero esforzarse por ser feliz todo el tiempo es poco realista.

El secreto de la felicidad es ayudar a los demás

Alerta de spoiler: este último año ha sido un reto para casi todo el mundo, por no decir otra cosa. Así que si tiene más dificultades para encontrar la positividad y la alegría, no está solo. De hecho, una encuesta reciente de la Universidad de Chicago reveló que la felicidad de los estadounidenses había caído a su nivel más bajo en cinco décadas.

Puedes incluso instalar un marco digital cargado de fotos de esos momentos de alegría, sugiere Michelle Gielan, autora de Broadcasting Happiness: The Science of Igniting and Sustaining Positive Change. «Un pase de diapositivas como éste es un recordatorio visual de toda la felicidad que hemos experimentado, y consolida esos recuerdos positivos», dice. «

Además de la frecuencia con la que se realizan actos amables, las investigaciones también han indicado que variar el acto en sí es importante. Un estudio de 2005 descubrió que las personas que realizaban diversos actos de bondad mostraban un mayor aumento de la felicidad que las que realizaban la misma actividad una y otra vez. Para ayudarte a empezar, aquí tienes algunas sugerencias: sorprende a un vecino con un dulce recién horneado, felicita a la primera persona con la que hables cada día, deja una nota de agradecimiento a tu cartero, haz un recado a un amigo o familiar muy ocupado, sujeta la puerta del ascensor cuando veas a alguien correr hacia él, pásale un buen libro que acabes de leer y deja una generosa propina a un agradable camarero.

Encontrar la alegría en las citas de la vida cotidiana

La felicidad a lo largo del tiempo: resultados de la Encuesta Mundial de ValoresAdemás de la Encuesta Mundial de Gallup (de la que ya hemos hablado), la Encuesta Mundial de Valores también proporciona datos entre países sobre la satisfacción vital autodeclarada. La Encuesta Mundial de Valores recoge datos de una serie de encuestas nacionales representativas que abarcan casi 100 países, y las primeras estimaciones se remontan a 1981. En estas encuestas, se pregunta a los encuestados: «Teniendo en cuenta todos los aspectos, ¿diría usted que es (i) Muy feliz, (ii) Bastante feliz, (iii) Poco feliz o (iv) Nada feliz? Esta visualización muestra el porcentaje de personas que responden que son muy felices o bastante felices, y como podemos ver, en la mayoría de los países la tendencia es positiva: En 49 de los 69 países con datos de dos o más encuestas, la observación más reciente es más alta que la más antigua. En algunos casos, la mejora ha sido muy grande; en Zimbabue, por ejemplo, el porcentaje de personas que declararon ser «muy felices» o «bastante felices» pasó del 56,4% en 2004 al 82,1% en 2014.