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Que hacer para ser feliz

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Que hacer para ser feliz

cómo ser feliz solo

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¿Cómo se puede ser feliz? Esta pregunta está en el centro de muchos objetivos que la gente persigue. La felicidad, que a menudo se describe como emociones positivas y satisfacción vital, puede cultivarse de varias maneras.  Además de añadir a tu estilo de vida elementos que induzcan a la felicidad, también puedes trabajar en tus patrones de pensamiento habituales para fomentar una perspectiva más optimista.

Para ser feliz, debe explorar el estado actual de su vida, evaluar su nivel de felicidad y encontrar una dirección hacia la que trabajar que probablemente le aporte más alegría y satisfacción. Sin embargo, tenga en cuenta que la felicidad significa cosas diferentes para cada persona.

cómo ser feliz con lo que tienes

Como explico en mi nuevo libro, The Lemonade Life, la práctica de la gratitud es una de las estrategias más importantes para ser feliz. La gratitud es centrarse en lo que tienes en lugar de en lo que no tienes. La gratitud consiste en celebrar tu vida y estar agradecido por la alegría que experimentas. La gratitud se asocia con la positividad, el aumento del bienestar y la mejora de la salud.

La práctica de la gratitud puede expresarse de muchas maneras. El secreto para ser feliz puede empezar con un diario de gratitud. Con un diario de gratitud, puedes dedicar entre 10 y 15 minutos cada día a escribir las cosas por las que estás agradecido. Pueden ser tu familia y tus amigos, la experiencia que has disfrutado ese mismo día, o cualquier otra cosa que te haga sentir con los pies en la tierra. Cuando expresamos nuestro agradecimiento por las alegrías de la vida, aumentamos la felicidad. Asegúrate de dedicar tiempo a reflexionar sobre tus escritos para experimentar toda la alegría y la experiencia de la gratitud.

Merece la pena celebrarlo. No tienes que esperar a los cumpleaños o a las vacaciones para celebrarlo. Construye tu autoestima reconociendo y abrazando tu grandeza. Felicítese por sus logros, incluso los más pequeños. Utiliza las pequeñas victorias para generar impulso. Verás que es una de las formas más inteligentes de ser feliz.

cómo volver a ser feliz

Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto» sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. «Me estoy preocupando por el dinero». «Me obsesionan los problemas en el trabajo».

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa («Soy un fracaso») a otra más positiva («He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor»). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

formas fáciles de ser feliz

Destierra el pensamiento negativo de una vez por todas y cambia a una mentalidad más feliz y libre de estrés con estas 400 formas de ver lo mejor en cada situación. Sabes que deberías ser positivo, pero ¿cómo vuelves a tu lugar feliz después de que algo desvíe tus pensamientos? Tanto si tienes un mal día, como si te enfrentas de repente a una situación difícil o te encuentras en una situación de estancamiento, Haz lo que sea, sé feliz es la guía perfecta para volver a tener una mentalidad positiva. Este libro incluye 400 actividades totalmente manejables que te devolverán la sonrisa con facilidad. Pruebe a buscar un espacio tranquilo que le ayude a restablecerse de una experiencia estresante o tómese unos minutos para concentrarse en su respiración cuando intente resolver un problema. Descubrirás que no hacen falta meses de trabajo ni una revisión total de tu vida para llevar un estilo de vida feliz. Lo único que hace falta son los sencillos consejos prácticos de este libro para empezar a cambiar tu mentalidad inmediatamente. Empiece ahora su viaje hacia el optimismo y la felicidad.

Julia Dellitt es una escritora independiente cuyo trabajo ha sido publicado por BuzzFeed, Forbes, SELF, Lifehacker, Brides, The Everygirl, Aaptiv, y más. Se graduó en la Universidad de Chicago con un máster en religión y literatura, y en el Augustana College con una licenciatura en inglés y ciencias políticas. Vive en Des Moines, Iowa, con su marido y sus dos hijos. Para saber más, visite JulMarie.com.

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